'바나나' 검게 변할수록 '약'이 됩니다.

바나나가 검게 변해서 버리셨다면 그동안 잘못하신 것입니다. 바나나는 검은 반점이 생겼을 때 면역력을 높여주는 효능이 훨씬 높아지기 때문입니다. 그렇다면 바나나에는 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다.

 

 

바나나의 효능

 

 

1.변비 증상 완화

바나나는 '펙틴'이라는 식이섬유와 프락토올리고당 성분이 다량 함유되어 있어 장 기능을 활성화시켜줍니다. 이 펙틴 성분은 바나나 껍질을 벗겼을 때 과일에 붙어있는 하얀색 물질에 가장 많이 들어있습니다. 숙성된 바나나를 먹게 되면 대장을 자극하여 변비 증상을 개선시키는데 좋습니다.

 

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2. 다이어트 음식

바나나는 100g당 93㎉로 사실 열량이 높은 편입니다. 하지만 포만감이 오래 지속되고 지방은 적게 함유되어 식욕을 억제하는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

3. 스트레스 완화

바나나에는 필수아미노산인 트립토판 성분이 풍부하게 함유돼 있어 스트레스를 완화하는데 도움을 줍니다. 이 성분은 신경을 안정시켜주고, 행복 호르몬인 세로토닌의 분비를 촉진하는 효과가 있습니다.

 

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4. 노화 예방

바나나에는 백혈구를 구성하는 비타민 B6, 면역 증강 및 항산화 성분인 비타민 A, 베타카로틴 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 항산화 효과가 뛰어나 노화 방지 및 면역력 향상에 도움을 줍니다. 또한 활성산소로 인한 주름을 예방하고 피부 탄력을 증강시켜주는 '폴리페놀' 성분도 있어 노화방지에도 탁월한 효능을 보이는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

5. 장수 음식

바나나는 장수 음식으로도 손꼽히고 있습니다. 실제로 세계 최고령 남성으로 기네스북에 올랐던 한 미국인은 장수의 비결로 바나나를 먹었다고 말했습니다. 또한 중국의 전 부총리는 선천적으로 허약했지만, 매일 섭취했던 바나나 2조각 덕분에 90세까지 장수했다고 말하기도 했습니다.

 

 

 

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