탈모에 좋은음식 10가지 알아보기

'탈모에 좋은음식' 10가지 알아보기

 

 

건조한 겨울철 더욱 심해지는 '탈모에 좋은음식'을 알아보겠습니다. 세상은 발전해도 탈모는 남성이나 여성의 공통적인 고민이 아닌가 싶습니다. 탈모는 유전적인 원인으로 발생하기도 하지만 생활습관이나 환경오염이 원인이 되기도 합니다.

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탈모는 '테스토스테론'이라는 남성호르몬에 영향을 받습니다. 남성호르몬 분비량이 증가하면 두피의 밸런스가 깨지게 되고, 이로 인해 탈모증상이 심해지게 됩니다. 따라서 탈모가 나타나기 전에 예방하는 것이 좋습니다. 탈모에 좋은음식 10가지를 알아보겠습니다.

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탈모에 좋은음식

 

1.검은콩
첫 번째 탈모에 좋은음식은 검은콩입니다. 검은콩이 탈모에 좋은음식이라는 것은 이미 많이 알려져 있는데요. 이것은 검은콩에 시스테인 성분과 머리카락이 자라는데 반드시 필요한 아미노산 성분이 있기 때문입니다.

 

검은콩의 시스테인과 아미노산 성분은 두피에 풍부한 영양을 공급하고, 머리카락이 잘 자랄 수 있도록 도움을 줍니다. 이 뿐 아니라 콩에 포함된 '이소플라보노이드'라는 성분이 여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 형태로 머리카락의 성장을 촉진하고, 모발이 튼튼하게 도움을 줍니다.

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2. 녹황색 채소
두 번째 탈모에 좋은음식은 시금치와 같은 녹황색채소입니다. 이러한 녹황색 채소는 두피에 좋은 비타민A, 비타민C, 베타카로틴 등의 항산화 성분과 철분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 녹황색 채소는 뛰어난 항산화 작용을 하여 세포재생 및 모발의 성장을 돕고, 두피가 건조하지 않도록 수분밸런스를 유지할 수 있게 해줍니다.

 

 

3.견과류
다음 두피에 좋은음식은 견과류입니다. 저의 경우에는 간식으로 견과류를 즐겨 먹었다가 모발이 차분해지고 윤기가 흐르는 느낌을 느낀적이 있었는데요. 이는 견과류의 풍부한 불포화지방산이 두피에 혈액순환이 잘 되게하고, 건강하게 해주기 때문입니다. 견과류에 풍부하게 함유되어 있는 비타민E, 미네랄 및 셀레늄과 비오틴 성분도 건강한 두피와 모발을 만들고, 탈모를 예방할 수 있도록 도움을 줍니다.

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4.해조류
시중에서 흔하게 만날 수 있는 해조류도 두피에 좋은음식입니다. 미역, 다시마, 김, 톳 등의 다양한 해조류에는 풍부한 요오드 성분과 비타민, 미네랄, 철분이 있습니다. 해조류의 영양소들은 모발에 좋은 영향을 주고, 영양을 공급해주어 윤기나는 머리카락을 만들며 풍성한 모발이 될 수 있도록 도움을 줍니다.

 

5.녹차
녹차도 모발건강에 도움이 됩니다. 이는 녹차에 풍부한 폴리페놀과 카테킨같은 항산화 성분이 탈모증상을 만드는 테스토스테론 호르몬 분비를 억제하기 때문입니다. 또한 노화를 유발하는 활성산소를 없애고, 세포가 재생될 수 있도록 도움을 줍니다.

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6.연어
탈모에 좋은음식에는 연어도 포함됩니다. 연어에는 혈액순환을 돕는 오메가3성분과 함께 모발을 구성하는 단백질 및 비오틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 연어의 영양 성분들은 두피의 혈액순환이 원활하게 해주고, 건강한 모발을 유지할 수 있도록 도움을 줍니다.

 

 

7.달걀
다음 탈모에 좋은음식은 달걀입니다. 달걀은 단백질이 풍부한 식품인데요. 달걀에는 머리카락을 구성하는 단백질과 함께 모발의 성장에 중요한 비오틴 성분이 다량 함유되어 있기 때문에 탈모 예방에 도움을 줍니다.

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8.고구마
고구마는 '베타카로틴'이라는 항산화 성분이 함유되어 있습니다. 이 베타카로틴이 뛰어난 항산화 작용을 하여 두피의 노폐물을 배출하고, 세포가 재생되도록 돕습니다. 고구마는 탈모에 좋은음식으로 건강한 두피를 만들고, 머리카락의 수분균형을 유지하여 건조하지 않도록 합니다.

 

 

9. 아보카도
'아보카도'에는 다양한 비타민이 함유되어 있고, 이와 더불어 칼슘, 철분, 마그네슘 성분 등이 포함되어 있습니다. 그 중에서도 아보카도에 함유되어 있는 '비타민E'성분은 모발건강에 영향을 주어 튼튼한 두피를 만들며 건강한 모발을 유지하도록 도움을 줍니다.

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10. 사과
마지막 탈모에 좋은음식은 사과입니다. 사과에는 다량의 비타민과 항산화성분이 함유되어 있습니다. 사과의 '프로시아니딘'이라는 성분은 모발이 잘 자랄 수 있도록 해주며 사과의 다양한 항산화 성분은 두피의 혈액이 잘 돌수 있게 도움을 줍니다.

탈모에 좋은 음식을 자세히 알아보았는데요. 제가 즐겨먹던 음식이 '탈모에 좋은음식'이라서 저의 풍성한 머리숱이 유지가 되나 싶네요.

 

 

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