공황장애 증상 (초기증상) 및 원인 / 극복법
공황장애는 누구에게나 올 수 있습니다. 한창 활동하던 연예인이 공황장애 증상으로 갑자기 방송을 중단한다는 뉴스가 종종 들려옵니다. 그 정도로 공황장애 증상이 나타나면 통제력을 잃거나 죽을 것 같은 공포로 일상생활을 중단해야 할 정도의 문제가 발생하기도 하는데요.
의외로 공황장애와 유사한 증상인 '불안발작 현상'은 대한민국의 전체 인구의 40% 이상이 겪고 있을 정도로 흔하다고 합니다. 그렇다면 공황장애가 무엇인지 공황장애 증상 (초기증상) 및 원인, 공황장애 극복법을 알아보겠습니다.
공황장애(Panic Disorder) 원인
'공황장애'란 것은 어떤 것이며 공황장애 원인은 무엇일까요. '공황장애'는 실제로 위험하거나 특별한 원인이 없는데도 신체적 반응을 동반한 강한 공포심과, 심한 불안 증세가 나타나는 것을 말합니다. 명확하고 특정한 원인으로 발생한다기 보다는 여러 가지 원인들이 복합적으로 일어나는 경우가 많습니다.
위와 같이 공황발작과 예기불안의 두 증상이 더해진 것을 공황장애라고 하는데요. 예를 든다면 공황장애를 겪었던 장소를 지나가거나 근처에만 가도 갑자기 심장이 벌렁거리고, 식은땀이 나며 공황장애 증상이 다시 나타날까봐 매우 불안해 하는 증상이 나타나기도 하는 것을 말합니다.
공황장애는 일상생활을 하는 중에 갑자기 발생하는 경우가 많습니다. 공황장애 원인은 아래와 같이 다양하며 심한 과로나 스트레스로 발생하기도 합니다.
* 공황장애 원인 *
-공황장애 (공황발작) 의 가족력
-사랑하는 사람의 사망, 중병
-심각한 사고 및 충격적인 사건
-이혼
-임신, 출산
-흡연
-과도한 카페인 섭취
-아동기의 학대 경험
-합병증
공황장애 증상 ( 공황장애 초기증상)
공황장애 초기증상은 보통 예고없이 갑자기 시작되는 경우가 많습니다. 공황 발작은 가끔 나타날 수 도 있으며 자주 발생할 수 도 있습니다. 운전을 하는 중이거나, 쇼핑, 수면 중, 업무 중에도 발생할 수 있습니다.
공황장애 초기증상은 예고 없이 갑자기 공황발작 증상이 발생하는 것입니다. 그러다 시간이 지나면 특정한 상황이 발생했을 때 공황장애 증상이 유발됩니다.
일반적으로 공황장애 증상( 초기증상, 발작)이 타나나면 신체의 변화와 불안감이 몇 분 이내에 최고조에 달하고, 20~30분 후에는 사라지게 됩니다. 공황장애로 인한 신체변화는 우리몸의 '자율신경계'가 항진상태가 되면서 심장박동이 빨라지고, 호흡이 가쁘며 체온이 올라가는 현상이 생기게 됩니다.
자세한 공황장애 증상(초기증상) 은 아래와 같으며 이 중 4개 이상 해당된다면 '공황장애'를 의심해 보아야 합니다.
이 외에도 죽음이 가까워 온 듯한 두려움, 심한 두통, 현기증 (실신), 몸이 떨림, 땀이 나는 등의 공황장애 증상이 복합적으로 나타나게 됩니다.
공황장애 치료 및 공황장애 극복법
다음은 공황장애 극복법을 알아보겠습니다. 공황장애 증상은 대개 성인이 되는 무렵부터 시작되고, 남성보다는 여성에게 더 많이 영향을 미치게 됩니다. 공황장애 증상을 방치하고 치료 및 극복하지 않으면 삶의 질을 상당한 떨어뜨리게 되는데요.
다행인 점은 공황장애 증상이 나타나면 매우 삶을 불편하게 하지만 생명에 해를 가할 정도로 위험하지는 않다는 것입니다. 다만 방치하게 되면 증상이 악화될 수 있고, 스스로 관리하기가 점점 어려워질 수 있습니다.
보통 공황장애 증상을 인지하지 못한 상태에서 갑작스런 발작 증상이 나타나서 다른 질환으로 오해하는 경우가 있습니다. 이러한 상황에서는 검사를 한다해도 건강에 이상이 없는 것으로 나오게 됩니다. 따라서 검사를 받은 후에도 여러번 발작증상이 나타난다면 최대한 빠르게 공황장애 증상을 진단을 받는 것이 좋습니다.
* 공황장애 극복법 *
공황장애 증상으로 치료를 받지 못하는 상황이거나, 치료를 하더라도 스스로 '공황장애 극복법'을 익혀두시면 도움을 받으실 수 있습니다.
지금까지 공황장애 증상 및 공황장애 초기증상, 공황장애 극복법에 대해서 알아보았습니다. 공황장애를 완벽하게 예방하 기는 어렵지만 규칙적인 신체 활동이 도움이 될 수 있다고 하니 신나는 음악을 들으며 햇볕을 쬐면서 산책도 해보시기 바랍니다.
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