'식욕'을 뚝 떨어뜨리는 음식 10가지

'식욕'을 뚝 떨어뜨리는 음식 10가지

세상에 맛있는 것은 왜이렇게 많을까요. 다이어트 한답시고 먹고싶은것을 꾹~참는 것은 정말 쉬운 일이 아닙니다. 무작정 굶는 것이 건강에도 좋지 않을 뿐더러 애써 살을 뺀다하더라도 금방 돌아오기 마련입니다.

 

 

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분명 밥을 먹었는데도, 또 다시 무언가를 먹고 싶은 '가짜 식욕'이 느껴질 때 유용하게 쓸 수 있는 '식욕을 떨어뜨리는 음식'을 알아보도록 하겠습니다.

 

 

1.녹차

녹차의 떫은 맛은 식욕을 억제하며, 몸 속의 지방을 분해를 촉진하는 효능이 있습니다. 비슷한 종류는 마테차, 보이차, 홍차 등이 있습니다.

 

 

2.히비스커스차

히비스커스차는 새콤한 맛을 내는 붉은 빛의 차로 뛰어난 지방 분해 작용으로 인기를 얻고 있습니다. 또한 새콤한 맛이 식욕을 떨어뜨리는데 도움을 줍니다.

 

 

3.견과류

 

호두와 아몬드같은 견과류에는 불포화지방산(올레인산)이 풍부하여 한 줌 정도 먹게되면 식욕억제에 도움을 받을 수 있습니다. 다만 칼로리가 높고, 많이 먹으면 속이 더부룩해지기 때문에 과한 섭취는 좋지 않습니다.

 

 

 

4.유제품

우리의 뇌는 칼슘이 부족할 때 식욕을 증가시키게 됩니다. 칼슘이 충분히 들어있는 저지방 우유나 치즈, 당분이 없는 요거트는 식욕을 억제하는데 좋습니다.

5.사과

사과는 달콤한 맛에 비해 칼로리가 낮은 편이고, 섬유질이 많아 포만감이 높은 과일입니다. 과일의 경우는 식사전에 먹게 되면 식사량을 줄이는데 도움이 됩니다.


6.다크초콜릿

코코아 함량이 높은 단맛이 거의 없는 다크 초콜릿은 떫은 맛이 강해 식욕을 억제하는 효능이 있습니다. 한창 인기를 얻었던 카카오닙스도 유사한 작용을 합니다.

 

 

7.오트밀
귀리를 납작하게 만든 오트밀은 수분과 함께 섭취하게 되면 부피가 상당히 커지는 성질이 있습니다. 오트밀은 조금만 먹어도 포만감이 오래 지속되고, 단백질 함유량도 높아 다이어트에 좋은 음식입니다.

 

8.브로콜리
브로콜리는 베타카로틴이 풍부하고 섬유질이 풍부하여 포만감을 오래 지속시킴으로서, 식욕을 억제합니다. 비슷한 채소로는 호박이나 당근 등이 있습니다.

 

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9.해조류
김, 파래, 톳 같은 등의 해조류도 수분과 만나면 부피가 상당히 커지는 음식이지요. 칼로리가 낮고, 영양소도 풍부한데다가 포만감도 오래 지속되어 식욕을 떨어뜨립니다.


10.아보카도
아보카도에도 견과류와 마찬가지로 불포화 지방(올레인산)이 풍부하게 함유되어 있습니다. 올레인산은 배고픈 느낌을 덜 느끼게 하는 효능이 있습니다.

 

 

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